Stap voor Stap naar Succes

Hier vind je een uitgebreide verzameling van oefeningen die je helpen sterker, fitter en gezonder te worden. Elke oefening wordt helder uitgelegd en geïllustreerd, zodat je precies weet hoe je deze correct uitvoert. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, deze gids is jouw sleutel tot veilige en effectieve trainingen. Klaar om te beginnen? Laten we samen aan jouw doelen werken!

Barbell Bicep Curls
Werk aan sterke en gedefinieerde armen met de Barbell Bicep Curl. Deze klassieke oefening richt zich op het isoleren van de biceps voor maximale spieropbouw. Houd je ellebogen stabiel en voer de beweging gecontroleerd uit om blessures te voorkomen en optimaal resultaat te behalen.

Kettlebell Squats
Versterk je benen, bilspieren en core met de Kettlebell Squat. Deze full-body oefening combineert kracht en stabiliteit, ideaal voor iedereen die wil werken aan explosiviteit en een betere houding. Focus op een rechte rug, gecontroleerde bewegingen en correcte techniek voor maximale resultaten.

Richtlijnen voor een Perfecte Romanian Deadlift (RDL)
De Romanian Deadlift (RDL) is een effectieve oefening om kracht en stabiliteit op te bouwen in je hamstrings, bilspieren en onderrug. Volg onderstaande stappen om deze oefening veilig en correct uit te voeren.

Hoe voer je een Good Morning correct uit?
De Good Morning is een effectieve oefening voor het versterken van je onderrug, hamstrings en bilspieren. Door gecontroleerd je heupen naar achteren te duwen en je bovenlichaam naar voren te kantelen, bouw je kracht en stabiliteit op in je posterior chain. Houd je rug recht, gebruik licht gewicht om mee te beginnen, en voer de beweging rustig en beheerst uit voor optimale resultaten en veiligheid.

→

→

→

→